3 Makanan Sehat Dan 1 Minuman Sempurna Untuk Jiwa Yang Kuat
Jantung adalah bagian yang paling penting pada tubuh manusia. Selain menjadi peran penting untuk memompa darah ke semua organ tubuh, jantung juga dikenal sebagai pemasok oksigen serta penyuply nutrisi terbesar untuk seluruh area tubuh.
Oleh karena itu, kamu wajib merawat jantung kamu dengan sangat baik, agar terhindar dari resiko terjadinya masalah kesehatan seperti jantung koroner, gagal jantung, bahkan serangan jantung yang dapat terjadi secara meningkat.
Makanan Dan Minuman Merawat Jantung
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang baik serta cocok untuk kesehatan jantung kamu !
1.Buah Beri
Strawberi, blackberry, blueberry dan raspberry, merupakan buah yang sangat kaya akan nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung. Buah beri mengandung antioksidan yang menyerupai antosianin yang juga dapat melindungi kamu dari stres dan peradangan.
Tak hanya itu, buah beri juga dapat membantu mengurangi resiko berbagai penyakit seperti arteri koroner dan hipertensi. Selain itu, buah beri juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah pada tubuh.
2.Cokelat Hitam
Cokelat hitam pada umumnya mengandung banyak antioksidan yang bekerja untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hasil riset penelitian mengatakan, bahwa dengan mengkonsumsi cokelat kurang dari enam porsi dalam seminggu dapat membantu mengurangi penyakit jantung, stroke serta diabetes.
Akan tetapi, kamu harus lebih bijak untuk memilih cokelat hitam, pilihlah cokelat hitam yang berkualitas dengan kandungan biji dari tanaman cokelat minimal 71% untuk dikonsumsi secukupnya.
2.Sayuran Hijau
Sayuran berwarna hijau biasanya berujuk pada kale, bayam dan sawi yang terkenal dengan vitamin, mineral, serta antioksidan yang ada di dalam kandungan sayur tersebut. Sayur hijau juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik sehingga bisa membantu untuk melindungi arteri.
Tak hanya itu, sayuran hijau terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi sel yang melapis pada pembuluh darah serta mengurangi kekakuan pada arteri.
3.Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung protein yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain kaya akan omega 3nya, ikan salmon juga dapat membantu menurunkan kolestrol jahat serta meningkatkan kolestrol baik untuk tubuh.
Omega 3 juga bisa membantu menjaga kelentingan pembuluh darah serta dapat membantu mengurangi peradangan. Vitamin yang dikandung salmon adalah vitamin D yang berfungsi mendukung pencernaan serta meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
4.Susu Kedelai
Susu kedelai juga dapat membantu mencegah beberapa penyakit yang mempengaruhi sistem kerja jantung seperti stroke, penyakit jantung koroner, pembuluh darah serta hipertensi. Kondisi yang diberikan penyakit – penyakit ini berupa penumpukan lemak arteri serta faktor lain seperti tekanan darah tinggi.
Di samping itu, Vitamin E yang dikandung oleh susu kedelai dapat mengurangi resiko penyakit tersebut, bahkan dapat membantu mengurangi plak arteri yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Bukan hanya itu, susu kedelai diperkaya asam folat dan juga vitamin B6 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
