Diet Sehat dan Tepat untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Apakah sahabat Dunia Sehat sudah punya tekad yang kuat untuk mencapai body goal di tahun 2025/2026? Untuk mencapainya, kalian perlau merencanakan diet dengan berbagai cara yang benar dan tepat. Tidak bisa dipungkiri, tentu kita semua memiliki sebuah keyakinan untuk menurunkan berat badan ideal, tapi tanpa kosistensi yang jelas itu semua hanya akan jadi sia-sia belaka.

Selain itu, kalian yang ingin menjalankan diet juga harus mulai mengkonsumsi suplemen diet agar bisa menahan lapar. Tanpa itu, efek yang akan terjadi pada tubuhmu di antara lain cepat lemah, gampang sakit dan sebagian organ tubuh menjadi tidak normal.

Padahal, kalau pola makan yang sehat berhasil terjaga dengan sangat baik maka itu akan membuat kebugaran tubuh terbebas dari lemas apapun aktivitasnya.

Tips Diet Sehat Yang Benar Bagi Kesehatan

Sebelum sahabat Dunia Sehat memulai proram diet, ada baiknya kalin mulai dengan mengubah pola pikir dalam menurunkan berat badan tapi dengan cara yang tepat agar kesehatan tetap terjaga. Berikut ini aturan dan cara diet yang sesuai dengan kesehatan tubuh:

• Bangun porsi makan, tapi jangan terlalu ketat dan ekstrem agar tidak mempengaruhi kesehatan
• Pola makan harus dengan makanan alami yang bernutrisi tinggi, bukan dari makan yang praktis tapi makanan yang di olah tanpa lemak jahat.
• Mengubah makanan sayur seperti tumis, sup atau bisa dijadikan jus, konsumsi buah agar tubuh tetap ternutrisi.
• Minum air mineral minimal 2 liter dalam sehari.

1.Menyesuaikan Defisit Kalori Sesuai

Umumnya, total jumlah kalori yang telah dibakar setiap hari pada pria sebesar 2.500 kalori, sedangkan wanita minimalnya 2.000 kalori. Untuk menurunkan berat badan, kalian perlu menyusuaikan defisit kalori karena itu adalah kunci selama menjalani program diet.

Untuk mengetahui jumlah angkat defisit kalori, kalian wajib melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar ditimbang dengan alat khusus untuk menyesuaikan. Biasanya para dokter akan mulai dengan indeks masa tubuh berdasarkan tinggi bada dan berat badan sekarang.

2.Membatasi Porsi Makan

Apabila kalian belum begitu memahami perhitungan defisit kalori, kamu bisa memulai dengan membatasi porsi makan terlebih dahulu. Bagi sebagian besar orang, mengonsumsi makanan dengan ukuran 1 piring standar sudah sangat cukup. Contohnya, sebelumnya kalian memakan roti dan makanan tepung secara berkala lalu saat diet, kedua jenis makanan itu hanya dikonsumsi selama dua kali dalam seminggu.

3.Mencukupi Tubuh Dengan Konsumsi Air

Mengingat kalian ingin menurunkan berat badan dengan menjalani diet yang sehat, maka kami sarankan untuk mengonsumsi minuman mineral atau buah yang kaya dengan serat tinggi. Minimal konsumsi 2 liter dalam sehari, air mineral biasanya dapat menekan rasa nafsu makan dengan diminum secara berlebihan atau skala yang lebih besar.