makanan sehat lansia

Ini lah makanan sehat untuk Lansia yang wajib kamu ketahui :

Ada banyak makanan yang sehat tapi tidak semua cocok untuk Lansia atau orang tua, tubuh yang tidak mau menerima makanan itu karena bahan pengawet atau alergi lainya, jadi sebelum kamu memberikan makanan kepada lansia khususnya orang tua, kamu wajib memperhatikan kualitas dan efek apa yang akan di berikan makanan itu jika belum pernah mencobanya, berikut adalah daftar makanan sehat yang aman untuk Lansia !

Yang pertama adalah makanan Tingi Serat.

Kamu bisa menemukan ciri – ciri makanan ini di sayuran dan buah – buahan, serat juga terdapat di kacang – kacangan dan biji – bijian seperti gandum, makanan kaya serat berperan penting untuk melancarkan pencernaan selain itu, Zat ini juga dapat membantu dan mencegah gejala sembelit, jika di konsumsi dengan rutin bukan hal yang mustahil kolestrol pada tubuh juga bisa menurun, tambahan efekny adalah tekanan darah akan stabil dan membuat jantung Lansia lebih sehat.

Kemudian di posisi kedua Ikan Berlemak

Eitsss , jangan salah berlemak yang di maksud adalah omega-3 yang terdapat pada ikan, ikan – ikan yang sehat dan dapat di konsumsi di antara lain adalah, salmon dan sarden kedua ikan ini sangat di percaya dapat membantu mencegah peradangan yang bisa menyebabkan kanker, radang sendi juga penyakit jantung, kamu cukup memamakan salah satunya untuk mendapatkan manfaatnya.

Makanan sehat yang cocok di jadikan sarapan Yoghurt.

Ya, makanan ini sangat cocok untuk dijadikan sarapan sebelum beraktivitas ataupun sesudah, selain itu sarapan ini juga tidak rumit dan tidak butuh waktu banyak untuk di hidangkan, Yoghurt kaya dengan vitamin D, susu Yoghurt juga mengandung protein dan dapat mencerna makanan dengan sangat baik, kamu bisa menyajikan Yoghurt dengan berbagai variasi misalnya sajikan dengan menambahkan sayur di dalamnya.

Ada tips yang baik untuk kamu dan Lansia.

Menjaga pola makan agar tetap sehat dan bergizi, melakukan aktivitas fisik yang rutin namun tidak berbahaya dan memastikan jam tidur yang tepat dan cukup, dan terakhir tetap melakukan pengecekan kesehatan yang ruti minimal seminggu atau sebulan sekali .

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *